빈혈 원인 및 좋은음식
빈혈은 우리가 종종 언급하는 질환
가벼운 어지럼증이 발생
크게 신경 신경 쓰지 않는 게 대부분이에요.
하지만 젊은 여성에게 빈혈이 있다면 관심을 갖는 것이 필요해요 이 때문에 혈중 헤로글로빈 수치가 낮아지면
심뇌혈관 질환이 발생할 가능성이 높고,
사망 위험도 증가한다는 연구결과가 있기 때문이에요흔히 일상생활에서 어지러움을 느끼게 된다면
그것은 빈혈 증상일 수 있습니다. 이는 사람을 무기력하고
피로하게 만들기도 하는데요. 만약 평소에 부쩍 어지럼증 증상이 자주 나타난다면
단순한 현기증이 아닌 빈혈을 의심해 보아야 합니다
증상이 심할수록 일상생활에 지장을 주는 만큼
오늘 건강일기에서는 빈혈의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다
빈혈이란?
빈혈은 말초 혈액 중에 헤모글로빈 농도가 감소한 상태를 말해요
헤모글로빈이 부족해지면 혈액의 산소 운반 기능이 떨어져
얼굴이 창백해지고 쉽게 피로해져요
신체에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 저산소증을
부르는 질환인데 이 같은 증상은 혈액 중 산소를 나르는
적혈구가 부족해서 생겨요. 혈액 속의 적혈구 양을 나타내는
헤모글로빈 수치로 판단해요
한마디로 몸에 있는 적혈구의 숫자가
부족한 것을 의미합니다.자칫 큰 질환의 전초일 수도 있기 때문에
증상을 인지하였다면 곧바로 병원에 가서 상담을 받고 원인과
해결 방법을 모색하는 것이 중요합니다.
빈혈 원인
가장 대표적인 원인은 바로 잘못된 식습관을 들 수 있는데요.
특히 여성들의 경우 청소년기에는 학업 등으로
과도한 스트레스를 받을 수 있으며 성인이
된 이후 다이어트를 반복함으로써영양분의 불균형으로
인해 자주 빈혈에 시달릴 수 있습니다.
우선 10대 여성의 경우는 학업으로 인한 스트레스와 체중관리 때문에
식사량이 적고 영양 불균형 상태인 경우가 많아요.
그래서 단백질 섭취량이 부족하고 철분의 섭취량도 적어서 빈혈에 걸리는 경우를 많이 볼 수 있어요.
20대 여성의 경우는 학업에서 해방된 이후 몸매 관리에
신경을 쓰기 시작하면서 과도한 다이어트를 많이 하는 시기예요.
그래서 10대와 마찬가지로 빈혈 원인이
철분이 부족한 경우가 대부분이에요. 이런 경우에는 철분이 함유된 음식을
자주 섭취하는 것이 근본적인 치료법이라고 할 수 있어요.
30대부터 중년층까지는 자궁의 질환으로 인하여
자주 빈혈이 유발되기도 합니다. 또한 임신과 출산을 통해
자궁은 환경적인 변화뿐만 아니라 다양한 변화를
몸소 체험하게 되는데요, 그로 인하여 해당 질환에 노출될 수가 있기 때문에
결혼한 여성과 중년의 여성이라면 철분제를
자주 복용해 주는 것이 좋습니다.
빈혈증상
- 두통이 있다.
- 어지러움을 느낀다.
- 쉽게 피로해진다.
- 입맛이 없다.
- 손톱이 얇고 약해진다.
빈혈에 좋은음식
빈혈이 심할 때에는 철분이 많이 함유되어 있는 음식을
섭취하는 것이 좋습니다.대표적인 철분 함유 음식은
시금치,달걀의 노른자 부분, 고기의 지방이 적은 살코기 부분,간이나 굴 등이 있으며,
단독으로 먹는 것보다 동물성 단백질과 함께
섭취하면 흡수율을 더 높일 수 있어요!
비타민 B1와 엽산 역시 빈혈 예방에
도움이 되는 영양분입니다! 비타민 C도 빈혈에 도움이 되는
성분으로,감귤이나 한라봉, 레몬 등에 풍부하고
브로콜리, 토마토 등의 다양한 채소 및 과일에도
함유되어 있습니다. 특히 비타민 c는 피로회복에도
도움이 되는 만큼 평소 자주 빈혈을 느끼는 직장인 여성분들이라면
함께 섭취해 주는 것이 좋겠습니다..
